SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie a wzrost

Czy chodziło Ci o: "mięsnie a wzrost"?

  • Proszę o pomoc!... trening na rzeźbę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cóż na wstępie od razu mówię, że jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o trening na siłowni. Dlatego też zwracam się do was o pomoc w dobraniu dla mnie odpowiedniego planu treningowego. Mam 18 lat, wzrost 180 cm, waga: ok. 90kg. Chodzi mi głównie o to aby zrzucić parę kilogramów oraz wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Przez ponad 9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2012-08-26 18:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100kg Wzrost 173cm Plan Sila+przyrost miesni Sprzet: Hantla 12kg, 2x5kg hanlta beczka plastikowa 1000l wypelniona woda okolo 70l. A wiec tak prosil bym o ulozenie planu na miesnie : Biceps,triceps,barki,przedramie. Jak widac nie mam zbyt duzego sprzetu ale na biceps,triceps,przedramie starczaja hantelki a na barki dochodzi ta beczka jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2012-05-01 22:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złożony trening (wspinanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , prosilbym o pomoc z ułożeniem treningu pod wspinaczke czyli z duzym naciskiem na miesnie plecow barkow przedramie itp (chodzi o trening na silowni) do tego 2 razy w tygodniu basen i ew bieganie/rower. Chce pocwiczyc troche gdyz na wiosne zaczynam kursy w skalkach i chce sie do tego dobrze przygotowac. Zalezy mi na zdobyciu jak najwiekszej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2009-11-19 19:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkani tłuszczowej(pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam do was wielką prośbę, jak wiecie już za niedługo są wakacje i bardzo zależy mi na rzeźbię brzucha, a dokładniej o spalenie tkanki tłuszczowej bo na mięśnie brzucha nie narzekam. Kroki które na razie poczyniłem w tym celu to: - dieta (nie ścisła) po prostu przestałem jeść węglowodany ciężkie - stosuje ćwiczenia na brzuch (ABS'a) - i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-04-22 16:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć? DIETA, ĆWICZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Żeby przejść do rzeczy pytanie brzmi następująco. Chcę zacząć ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam ławeczkę i sztangielki + drążek i masa własnego ciała:) Potrzebuję wiedzy jaką dietę zastosować aby uwidocznić mięśnie (tzw. rzeźba) i zyskać siły, wytrzymałości. Budowę ciała mam dość specyficzną gdyż: płeć: mężczyzna wiek: 29 lat wzrost: 197cm [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2017-02-21 11:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezbedne suple na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg, wzrost 180. Zawsze gdy robilem redukcję, nie stosowalem zadnych suplementow, jeden z trenerow powiedzial mi ze to bez sensu poniewaz trace to co wypracowalem, bo spalam miesnie a wysilki treningowe naprawde mam intensywne. Myślę o glutaminie i BCAA , natomiast wiele zastanawiam się nad polaczeniem jednego i drugiego w formie suplementu FA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2013-12-26 12:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo na redukcji ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chodze na siłownię od ok 7 miesięcy. Początkowo nie miałem zbytnio konkretnej diety - jadłem jak najwięcej białka. Z wagi 75 wzrosło do 81. Z czasem zacząłem się bardziej interesować siłownią, postawiłem zrobić redukcje i dopiero poźniej na nowo budować mięśnie (głównie ze względu na tłuszcz na brzuchu). Obecnie jestem od czerwca na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2019-08-11 14:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Koledzy z forum doradzili mi abym masował. Tutaj moje fotki: http://static.pokazywarka.pl/i/2382208/707467.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2382208/257516.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2382208/162646.jpg Wiek:16 Waga: ok.80kg Wzrost: 186cm Zdecydowałem się na tradycyjny plan, czyli: Poniedzialek Klata, biceps Sroda Plecy triceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2013-10-19 10:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję Karate Kyokushin (Pon-Śrd-Czw-Sob). Chciałem do tego dorzucić siłke (FBW). W necie znalazłem fajną rzecz: 5x5 wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 Co o tym sądzicie? Chciałem też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-08-13 12:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więcej brać na klatę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 25 lat Staż około 2 lat Waga 78 Wzrost 178 Dieta, jakaś specjalna nie ułożona ale mam pojęcie co jeść i kiedy A więc o co chodzi, nie wiem dlaczego ale mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej. Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2012-10-22 10:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Czy ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkujący i mam kilka pytań. Po pierwszym treningu FBW na którym zrobiłem m.in 3 serie na klatę i 3 na triceps bolały mięsnie i można powiedzieć że nie byłbym w stanie zrobić serii na takim samym ciężarze, musiałbym wziąć dużo mniej. I tu moje pytanie czy jedną sesję nie robić klaty i trica? Robię zestaw pon-śro-pią. Piszę dopiero [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2009-04-30 22:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a mięsnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Przed ćwiczeniami na masę miałem lekki fat na brzuchu.Teraz gry już robię masę ok.1 miesiąca zauważyłem ,że brzuch mi urósł.Przejmować się tym?Ćwiczyć brzuch?Czy dopiero martwić się tym podczas robienia żeźby?Jeżeli mam ćwiczyć mięsnie brzucha jakie ćwiczenia wykonywac aby to spalić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2009-02-09 20:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta start

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Wiek: 21 l. Inne sporty: Piłka nożna, więc aeroby z głowy Cel: Utrzymanie wagi, ale chciałbym by mieśnie brzucha kryjące się pod warstwą tłuszczyku zaczęły się pokazywać. Witam, trenuje na siłowni od 9u miesięcy dotychczas realizowałem plan treningowy na mase, ale bez zbilansowanej diety. Postanowiłem, że czas się tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-10-11 18:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • xp+cm3 czy cp +cm3?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na silce jest tak; kiedys trenowalem regularnie 3 lata, potem mialem przerwy i od 2 miechow znow trenuje regularnie. Dieta jest oczywiscie. Z moich doswiadczen wiem ze moje miesnie oporne sa na wzrost. Chcialbym wiec zaczac jakis cykl na staku. Mysle nad nowym Xpandem + cm3 z Treca albo Cell pump + cm3 z Treca. I tu moje pytanka: 1. Czy dobre to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-01-08 13:32:37 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • wąski nachwyt

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pytanie do tych którzy mają większą wiedzę niż ja. Zacznę tradycyjnie: "Co daje" :D(na co szczególnie wpływa) podciąganie się na drążku w WĄSKIM NACHWYCIE tak, że dłonie się stykają?? Wiem, że angażuje to mięśnie grzbietu i dwugłowe, jednak czym ten rodzaj podciągania różni się np. od wąskiego podchwytu czy szerszego nachwytu?? Proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2011-07-16 15:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca - pomozcie

    Temat
    Doping

    siema mam pytanie czy warto walnac sobie 15-20 strzalow deki + 100/200 metki i jakie bd mniej wiecej wyniki? chcialbym nabrac masy i wyrzezbic miesnie 1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1ROK 6. DIETA: -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2009-04-22 20:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy dobraniu odżywek-sumplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zanik miesni na łydkach obwód łydki najgrubszym miejscu wynosi 25cm, zdaje sobie sprawe ze przybiore na masie na całym ciele, dlatego moj trening chce skierowac głównie na miesnie łydek, ale i reszty nie bede opuszczal, wiec chciałbym sie dowiedziec w jakie odżywki/sumplementy mam sie zaopatrzyć ?? 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 174 cm 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2010-03-09 18:32:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jem białko 80% + bcaa + kreatyne = ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynalem cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 PODOBNIE waga 91 95 wzrost 187cm biceps 37 39,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-10-09 09:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skóra i kości, a chce być bykiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc tak, chciałbym poprawić trochę budowę swojego ciała. Na początek podstawowe dane: Wzrost: 183 Waga: 64-65kg Łapy mam bardzo chude. Silne, ale chude. Nawet przy tych 65 kilosach powinny być grubsze, tak samo z resztą ciała. Jestem chudy, ale wyglądam na jeszcze chudszego. Dlatego chcę przytyć do 70-75kg i trochę przypakować. Ogólnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2012-12-26 00:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Bolesny" jogging

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mój problem kształtuje się dość prosto, nie umiem jednak dojść jego przyczyny. Od jakiegoś czasu sporadycznie biegam. Ost. postanowiłem jednak aby stało się to regularne. Podczas biegu boli mnie strasznie brzuch. Od klatki do samego pasa. Uniemożliwia mi on dalszy bieg, jedynie jeśli mam ochotę znosić ten ból, lecz dochodzi do momentu, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2007-04-19 13:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)